Göra egen gröt bebis

Naturligtvis kan du också använda andra frön som solrosfrön för att få ett järntillskott för gröt, vi använde pumpafrön i vårt beräkningsexempel för att enkelt visa logiken. Källa: Livsmedelsverkets databas [EO1] järn kontra icke-hushåll kan det vara bra att veta att kroppen lättare upptas av hushållsjärn, det vill säga en som ofta finns i animaliska produkter, såsom bröd, blod, än icke-hushållsjärn som finns i pumpafrön.

Men om vi skulle överväga biotillgängligheten i beräkningsexemplet skulle det snabbt bli mycket komplicerat, eftersom det beror på många olika faktorer. För vanliga människor behöver du inte blint titta på biotillgängligheten, men det är bättre att börja med stora swabs och försöka regelbundet inkludera källor till hemlagat järn i kosten. Gränserna för rekommenderat dagligt järnintag beaktades för barn som äter både hushållsjärn och icke-hushållsjärn.

Växtbaserad kost och järnstatus.

Hunt J. biotillgänglighet av järn, zink och andra spårämnen från en vegetarisk göra egen gröt bebis. Am J Clin Nutr; Att laga hemlagad järngröt är inte svårt och dåligt. Du dammsuger eller mikrokokar som vanligt, eller inkluderar extra järn som tunnbröd. Detta gör gröt minst lika bra som den köpta. Ett recept på hemlagad gröt. Barn under ett år har ett stort behov av järn, 8 mg per dag.

Ett enkelt sätt att bli rik på järn är att lägga till dödligt bröd från en sidrätter som innehåller blod, så för vegetarianer finns det inget som är bra att blanda olika sorter av mjöl och korn för att få ett bra värde av järn. Om du till exempel lägger till Nyponmjöl är det lättare för kroppen att absorbera järn. Pumpafrön innehåller mycket järn, så att blanda dem i fint mjöl är bra råd om du vill undvika bröd.

Se receptet nedan. Så du gör Blandat Palt bröd Palt bröd, finns i vanliga livsmedelsbutiker. Jag köpte Järnriket Myallon. Ta bort lite bröd och kör in i mixern tills det blir bra mjöl. För att blanda det helt kan du behöva köra det Blandat genom ett tunt nät, och det som inte passerar kan du lösa. För att undvika att göra detta varje gång jag blandar bröd och förvarar det i en lufttät burk så att jag kan producera snabbt när jag vill göra gröt.

Så jag behöver inte en lösning varje gång jag gör gröt. Jag körde pumpafrön i en matberedare till fint mjöl och filtrerade sedan genom ett fint nät, kärnorna som inte passerade genom lösningen. Så allt är väldigt subtilt uppdelat. Jag gjorde också min egen aprikospure, som jag har i små isbitar i frysen. Bara för att producera frysta ben när du behöver dem för smoothies, i babygröt eller på pannkakor!

Jag lägger kuben i babygröt så att den snabbt får tillräckligt med temperatur, sötma och bra näringsvärde. Förutom aprikoser innehåller pureen också rosa, som har mycket C-vitamin, järn och antioxidanter.