Dåligt att dricka för mycket vatten

Det hjälper också till att reglera vår kroppstemperatur. Om vi blir för heta släpper kroppen svett, som består av vatten och salt. När vattnet avdunstar kyler det blodet i hudens blodkärl. Drick när du är törstig, hur mycket vatten vi behöver få varje dag varierar från person till person, och det påverkas bland annat av ålder, kroppsvikt, hälsa, fysisk aktivitet, matvanor och omgivningstemperatur.

Behovet av vätska varierar mycket. Till exempel kan en person med stillasittande jobb på ett kallt kontor behöva knappt en liter per dag, medan en fysiskt aktiv person i ett varmt, fuktigt klimat kan behöva tio liter vatten per dag. Den allmänna riktlinjen är att en frisk vuxen behöver cirka två liter vatten per dag eller milliliter per kilo kroppsvikt. Den innehåller både vätska från vad vi äter, vilket kan vara ungefär en liter per dag och från vad vi dricker.

Att känna sig törstig är en indikator på att kroppen behöver vätska och en signal om att du borde dricka mer. När vi blir äldre försämras förmågan att känna sig törstig och reglera kroppstemperaturen ofta av normal svettning. Därför är äldre människor mer utsatta för värmestress och störningar i vattenbalansen och är mer känsliga, till exempel för värmeböljor. Även barn har mindre förmåga att känna sig törstiga, och det kan vara svårt för små barn att kommunicera att de är törstiga.

Håll koll på din kyss, ta reda på om du dricker tillräckligt för att hålla reda på din kyss. Men om du har mycket mörk urin mitt på dagen kan det vara ett tecken på att du inte har druckit tillräckligt, säger Matthias Karlström. Risken för uttorkning ökar om du kräks, har diarre eller tar mediciner för vätskor. Detta gäller även dåligt kontrollerad diabetes, vilket leder till höga blodsockernivåer.

Kroppen utsöndrar sedan överskott av socker genom urin, vilket drar vätska ut ur kroppen. Risken för vätskebrist ökar också, till exempel i vissa njursjukdomar och insipidus, en ganska sällsynt sjukdom där en ökning av urinen är ett av symtomen. Om du har för lite vätska är symtomen ganska vanliga dåligt att dricka för mycket vatten. Du kan uppleva huvudvärk, muntorrhet och känner dig vanligtvis trött och ur fokus.

Vätskebrist kompenseras initialt genom att omfördela vatten och salter och använda delar av vattnet som normalt finns i celler. Med svår vätskebrist räcker det inte, och vissa kroppsfunktioner försämras. Då kan du få en snabb puls, bli förvirrad och förlora medvetandet. Vanligt vatten är tillräckligt bra på en solig sommardag, kall öl kan kännas tilltalande när du är törstig.

Men öl, som andra alkoholhaltiga drycker, är inte en optimal törstsläckare. Alkohol hämmar nämligen frisättningen av ett hormon som reglerar urinproduktionen och vattenabsorptionen i kroppen, vilket kan öka urinproduktionen. Men några timmar senare kysste man volymen öl man drack, plus lite vätska, så totalt skulle det bli en vätskeförlust, säger Matthias Karlström.

Koffeinet i kaffe och te gör dåligt att dricka för mycket vatten också arg snabbare, men hos människor som dricker det regelbundet är effekten mindre uttalad. Elektrolyter, det vill säga mineraler och salter som natrium, kalium och kalcium, är verkligen nödvändiga för kroppen. Men på grund av de allra flesta fysiska övningar räcker det oftast att dricka vanligt vatten utan tillsatser, säger Matthias Karlström.

Kosten vi äter innehåller vanligtvis tillräckligt med salter och mineraler som vi behöver, även om vi svettar mycket. Bara för mer intensiv fysisk aktivitet-längre och eller mer intensiv-kan du behöva ersätta de förlorade elektrolyterna, säger han. Foto: Raphael skriker foto Ulf Sirborn foto: Ulf Sirborn Life-vattenbrist tenderar att ha friska vuxna med en ganska stor slarvig tolerans när det gäller vatten - vi kan få för mycket eller för lite utan att vara medicinskt medvetna.

Men de senaste åren har det rapporterats att det kan vara dåligt att dricka för mycket vatten för törst ofta eller under lång tid, säger Rafael Krar. Studier har visat att hormoner som utsöndras i törst kan påverka celler negativt, och hypotesen är att det skulle vara dåligt för kroppen om dessa hormonnivåer förblev höga under lång tid. Men i regioner där det inte finns fri tillgång till rent vatten kan detta vara ett allvarligt problem, inte minst när de globala temperaturerna stiger, säger Rafael Krar.

Det har också visats att vätskebrist ligger bakom utvecklingen av en typ av njursjukdom bland unga jordbruksarbetare i Centralamerika och Mexiko. Det fanns mycket teori om vad som fick dessa andra friska människor att få njursvikt och dö. Forskare vid Karolinska Institutet har bidragit med viktig kunskap om denna sjukdom, som kallas mesoamerikansk nefropati.

Sjukdomen kommer sannolikt att orsakas av att arbetarna inte får tillräckligt med vatten och salt under sina långa arbetsdagar vid höga temperaturer, vilket allvarligt skadar njurarna.Vanliga smärtlindringspiller som NSAID som bamil, som många anser klara hårt arbete, kan också förvärra situationen eftersom de har en negativ effekt på njurfunktionen.

Symtom inkluderar huvudvärk, illamående, förvirring, muskelsvaghet och muskelspasmer, enligt Karolinski Institute. Men de flesta av oss får den mängd vätska vi behöver. Kristina Lundell berättar att hon ibland träffar människor som dricker överdrivet, men oftare dricker nere. Vissa äldre män kan dricka för mycket öl, till och med lättöl, bli trötta och hungriga eftersom de har för få salter kvar i kroppen.

Reklam äldre människor som dricker mer än de kan hantera kan få svullna fötter. Vissa människor måste vara mycket försiktiga med mängden du dricker. Om du till exempel har högt blodtryck eller hjärtsvikt kan för mycket vätska få dig att må dåligt. Samtidigt är den gamla också känslig för vätskebrist, så det är en bra balans att hålla där. Här kan du läsa mer om risken att dricka för mycket vatten.

Kolsyrat vatten och smaksatt vatten - hur användbart är det? Det har också pratats mycket om vems vatten som är den största hälsoboosten. Cintron vatten, gurka vatten, ingefära vatten och mousserande vatten har varit populära för människor som vill dricka mer vatten. Huvudförklaringen är att en varm dryck är snällare mot magen än en isig. Enligt nutritionisten Anka Sandin uppfattas också en varm dryck lite bättre.

Så det är mer det faktum att vatten är värmen som hjälper än citronen i den. Om du vill öppna spellistor spotify ut det mesta av vitaminer, så är det här du behöver en citronskal! Reklam, om du har vana att dricka gurkavatten, gäller ungefär samma sak. Att dricka gurka motsvarar ungefär att dricka vanligt vatten.

Det som är annorlunda är smaken. Kolsyrat vatten är riktigt bra. Myten att kolsyrat vatten ska vara dåligt för tänderna matchar inte om bubblorna inte kombineras med socker. Skillnaden mellan kolsyrat vatten och vanligt dricksvatten är också att kolsyrat vatten innehåller mer luft. Därför måste du dricka mer bubbelvatten för att släcka din törst än du behöver från fortfarande dricksvatten.

Det rekommenderas inte att dricka varmt vatten för att dricka varmt kranvatten, eftersom det innehåller metaller som är skadliga för kroppen.