Hur mycket gör du

Om du har ett stillasittande jobb har du ett PAL-värde från 1,3 till 1,5. Om du å andra sidan rör dig lite medan du arbetar eller på fritiden landar den på en normal person med en hastighet av 1,6 till 1,7. Det optimala PAL-värdet ur hälsosynpunkt anses emellertid vara från 1,8 till 1,9. För att landa till optimalt värde måste vi ha ett relativt rörligt jobb eller också sätta in ungefär en timmes fasetter per hur mycket gör du eller motsvarande andra träningspass.

För personer som tävlar mycket och spelar sport kan PAL-värdet nå från 2,0 till 2,4 och i extrema fall över 3,0. Hur många kalorier ska du äta per dag, nu vet du hur många kalorier du bränner per dag. Men hur många kalorier ska du äta per dag? Hur många kalorier du äter per dag beror på vad du vill uppnå. Om ditt mål är att gå upp i vikt bör du äta mer kalorier än du har.

Om ditt mål är att gå ner i vikt bör du äta färre kalorier än du gör. Om du vill behålla din vikt måste du äta antalet kalorier som du faktiskt blir av med dagligen. Men kom ihåg att ditt kaloriintag inte är en exakt vetenskap, och det borde inte vara på daglig nivå. Titta alltid på kalorier och kaloriintag under veckan och se till att medelvärdet under denna period matchar ditt kalorimål.

Hur många kalorier per dag ska en kvinna äta KCAL i genomsnitt om hon är en normal aktivitet. Anledningen till att en kvinna borde äta färre kalorier än en man är att kvinnor i allmänhet har en mindre kropp och färre muskler än män. Hur många kalorier per dag ska en genomsnittlig man äta KCAL om han är en normal aktivitet. En person bränner vanligtvis mer kalorier i vila som ett resultat av att män i allmänhet har en större kropp och mer muskelmassa.

Ju fler muskler en person har, desto högre är en persons kaloriintag, även i vila. Skatter som kommunalskatt och statlig skatt, liksom eventuell kyrklig avgift, påverkar din slutliga lön efter skatt. Kommunalskatt - då beror din nettolön på din bostadsort kommunalskatten varierar beroende på var du bor. Det finansierar lokala offentliga tjänster som skolor, hälso-och sjukvård och infrastruktur och kan ha en betydande inverkan på hur mycket du kan spara från din lön efter hur mycket gör du.

Olika kommuner har olika skattesatser, vilket innebär att din nettolön kan variera beroende på var du bor. Landstingsskatten är din del av den regionala välfärden utöver den kommunala skatten betalar du också Landstingsskatten. Detta gäller regionala tjänster som hälso-och sjukvård och kollektivtrafik. Landstingsskatten, tillsammans med kommunalskatten, utgör merparten av den totala skatten på din lön och påverkar därmed din nettolön.

Kyrkoavgift-för dig som är medlem i Svenska kyrkan betalar du en kyrkoavgift som också påverkar din lön efter skatt. Avgiften varierar beroende på vilken församling du tillhör och ingår i din slutliga nettolön. Sammanfattning - då beräknar du din nettolön för att beräkna din nettolön tar vi hänsyn till alla dessa faktorer - från bruttolön till grundavdrag, skattepliktig inkomst, kommunalskatt och eventuellt kyrkoavgift.

Ett exempel är att om din bruttolön är 40 kr kan din nettolön efter alla skatter och avgifter vara ca 31 kr beroende på din bostadsort och medlemskap i Svenska kyrkan. Beräkna din lön efter skatt med vår nettolönskalkylator vår nettolönskalkylator hjälper dig att beräkna både nettolön och lön efter skatt baserat på aktuella skattesatser och din personliga situation. Logga in på din inkomst, bostadsort och eventuellt medlemskap i kyrkan för att få en korrekt och personlig beräkning.