Träning trx

Höj ditt högra knä tills dina höfter är parallella med golvet. Squat låg medan du svänger ditt högra ben bakom och över kroppen tills du kan placera dina högra tår på golvet till vänster om din vänstra träning trx. Återgå till startpositionen. Den laterala rörelsen rörelsen engagerar dina höftadduktorer, vilket hjälper dina glutes och kvadrerade att röra sig ordentligt. Stå inför Yakov, fötterna axelbredd isär.

Håll TRX-handtaget i varje hand framför midjan, armbågar böjda vid dina sidor. Sätt din högra fot på golvet och ta ett stort steg åt sidan med din vänstra fot, böj ditt vänstra knä när du sänker kroppen i ett sidolung. Tryck tillbaka till startpositionen och upprepa på det andra benet. Mål: rutor, skinkor, kalvar, Hamstrings, adduktorer svårighet: avancerad praktisk styrelse: Medan de kolliderar träning trx egen hand blir dessa två rörelser ett ännu kraftfullare par.

Utför granskning bete nr. Håll TRX-handtagen framför dig, handflatorna isär. Böj armbågarna och placera rövarekulan natur på sidorna. Lyft ditt högra knä framför dig tills ditt övre ben är i en graders vinkel. Sänk squat genom att återvända högerbenet bakifrån till vänster, vilket inte tillåter högerbenet att röra golvet.

Men du behöver inte ta tillbaka ditt ord, det finns mycket vetenskap för att säkerhetskopiera det. Studien drog slutsatsen att TRX-träningsmetoder kan vara lika användbara för att öka uthållighet, flexibilitet och muskelstyrka. Mot bakgrund av detta har vi sammanställt en omfattande lista över de bästa TRX-övningarna som är utformade för att träffa bröstet, axlarna, armarna, magen, benen och ryggen.

Fäst bara remmarna någonstans säkert-köksdörr, pull-up bar, träd i parken-ta en handduk och testa din karaktär med denna TRX-träning. Om det är tillräckligt bra för Conor McGregor, lyft benen närmare fästet så träning trx kroppen lutar. Håll din kärna och skinkor medan du räcker ut armarna, redo att starta din första rep. Bygg armbågar bredvid midjan med ett stolt Bröst, vrid rörelsen, det här är en representant.

TRX-remmarna måste förbli täta över alla repetitioner. Stig upp genom att sprida dina armar när du stiger för att sikta på dina bakre knän och övre rygg. Förhindra slack i remmarna under repetitioner. Reklam-Fortsätt läsa nedan 3 reps och uppsättningar av TRX Chin X. Flytta benen närmare fästet så att kroppen ligger i en sluttning som passar dina styrkenivåer. Med en stolt bröstkorg och en intresserad kärna, dra din torso för att möta handtagen.

Han vände sig långsamt. Ta vikten på ena sidan och lyft det motsatta benet från golvet framför dig. Med vikten lika mellan handtagen och hjälpbenet, huk ner så att höfterna ligger strax ovanför golvet.

Explosiv tryck genom hjälphälen, tillbaka till racket. Bestäm hur mycket vikt du ska fördela mellan över-och underkroppen beroende på din nuvarande styrka. Annons-Fortsätt läsa nedan 5 Träning trx Fly x Reps och uppsättningar med handtag framför dig, gå på fötterna så att din kropp ligger i sluttningen och du vetter mot golvet. Med neutrala armar vända inåt, öppna armarna mot kroppens sidor med en liten böjning av armbågarna.

Krama PECS och lägg handtagen tillbaka framför dig, behåll handpositionen. Krama skinkorna, tryck av golvet och lyft upp kroppen, lyft knäet till höfthöjden. Reklam-Fortsätt läsa nedan 7 Fötter. Sänk bröstet bredvid golvet, böj under armbågarna. Sprängämnet skjuter golvet bort från dig, redo att upprepa. Dra dina ben mot dig och håll dina höfter så mycket som möjligt.